يجب اتباع نظام غذائي صحي
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
الابتعاد عن كافة الأسباب المثيرة للقلق والتوتر
ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة
عدم تناول الحلويات
التقليل من تناول الوجبات والأطعمة التي تحتوى على النشويات، وينصح
بتناول البطاطا، والخبز الأسمر، والبقوليات والأرز الأسمر
تناول 3 فصوص من الثوم خلال اليوم، ويمكن إضافة الثوم لأنواع مختلفة
من صفات الطبخ والشوربات
تغلي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كأس من الماء مدة 10 دقائق. يصفي
و يشرب كوب مرتين في اليوم
تغلي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء. يصفي و يشرب كوب
مرة في اليوم
إضافة الكركم لوجبات الطعام المختلفة يساعد الجسم في التخلص من
الالتهابات التي تؤدي للإصابة بالسكري
يساعد البصل بشكل كبير في تنشيط البنكرياس بفضل احتوائه على مادة
الفلوكاكيين والأورنيز وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين بالجسم وهذا يقلل من نسبة
السكر بالدم، ويمكن الاستفادة من البصل بتناول بصلة صغير يومياً
تغلي أوراق الملفوف في الماء. يشرب فنجان مرة في اليوم. و يمكن إضافة
أوراق الملفوف لأطباق السلطة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق