طرق خفض السكر التراكمي

يجب اتباع نظام غذائي صحي

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه

الابتعاد عن كافة الأسباب المثيرة للقلق والتوتر

ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة

عدم تناول الحلويات

التقليل من تناول الوجبات والأطعمة التي تحتوى على النشويات، وينصح بتناول البطاطا، والخبز الأسمر، والبقوليات والأرز الأسمر

تناول 3 فصوص من الثوم خلال اليوم، ويمكن إضافة الثوم لأنواع مختلفة من صفات الطبخ والشوربات

تغلي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كأس من الماء مدة 10 دقائق. يصفي و يشرب كوب مرتين في اليوم

تغلي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء. يصفي و يشرب كوب مرة في اليوم

إضافة الكركم لوجبات الطعام المختلفة يساعد الجسم في التخلص من الالتهابات التي تؤدي للإصابة بالسكري

يساعد البصل بشكل كبير في تنشيط البنكرياس بفضل احتوائه على مادة الفلوكاكيين والأورنيز وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين بالجسم وهذا يقلل من نسبة السكر بالدم، ويمكن الاستفادة من البصل بتناول بصلة صغير يومياً

تغلي أوراق الملفوف في الماء. يشرب فنجان مرة في اليوم. و يمكن إضافة أوراق الملفوف لأطباق السلطة

مشروبات و عصائر تنشط الدورة الدموية

عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول والنترات والتي تعتبر موسعات للأوعية الدموية بشكل قوي ما يساعد على تحسين تدفق الدم والأوكسجين في الأنسجة العضلية

القرفة: تعمل على تحسين تدفق الدم من خلال الشرايين والأوعية الدموية لدورها في تحسين تمدد الأوعية الدموية وتدفق الدم في الشريان التاجي المحيط بالقلب، تقليل ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب

الزنجبيل:  يمنع امتصاص الكوليسترول في الدم والكبد مما يمنع من تراكم الدهون على القلب أو الكبد، الزنجبيل يساعد أعضاء الجسم في امتصاص الأكسجين والأغذية من الدم ويزيد من مرونة المفاصل وتقوية العظام

البنجر: يحتوى على نسبة مرتفعة من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النتريك، الذي يساهم في تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة العضلية، وخفض ضغط الدم

الكركم: يساهم في زيادة تدفق الدم، وفتح الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ويقلل الالتهاب

عصير الطماطم: يساعد الطماطم في تقليل نشاط إنزيم تحويل الأنجيوتنسين، كما بساعد في فتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتحسين الدورة الدموية

الشاي الأخضر:  يساعد في توسيع الأوعية الدموية في الجسم ما يساهم في تحسين تدفق الدم خلال الشرايين والأوعية الدموية

مشروب الشوكولاتة: مفيدة في زيادة روابط تحسين تدفق الدم خلال الأوعية والشرايين، ما يساهم في تنشيط الدورة الدموية

عصير الحمضيات: يساعد على تحفيز نشاط الدورة الدموية ووقاية الجهاز المناعي. كما يعمل على تجديد خلايا الدم

شاي الحلبة بالعسل

المكونات

ملعقة كبيرة من بذور الحلبة

كوب من الماء

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

ملعقة صغيرة من العسل الأسود

الطريقة

تغلي بذور الحلبة في الماء مدة 10 دقائق

تبعد عن النار و تغطي لمدة ساعات

بعد ذلك يصفي المغلي و يضاف إليه عصير الليمون و العسل

يشرب كوب كل صباح على الريق

فوائده:

مقاومة أمراض الشيخوخة والزهايمر بدورها الفعال في تقليل إنتاج البروتينات التي تعيق إنتاج الخلايا العصبية

إيقاف نمو الخلايا السرطانية

لها خصائص مضادة للأكسدة

لها خصائص مضادة للالتهابات

لها خواص مضادة للميكروبات خاصة جرثومة المعدة

تحافظ على وظائف الكلى

الحد من آلام الدورة الشهرية

عامل مساعد لزيادة إدرار اللبن عن الأم

لها دور فعال في تكوين هرمون الذكورة

مجلة وصفات منزلية لجمالك

قناع الكركديه .. توريد الخدود

المكونات
ملعقة كبيرة من الكركديه المجفف و المطحون
ملعقة صغيرة من زيت فيتامين  E
نصف ملعقة كبيرة من ماء الورد
الطريقة

تخلط المكونات جيدا

يوضع القناع على البشرة مدة 15 دقيقة

يكرر استخدام هذا القناع مرتين في الأسبوع