وصفات لتقوية الذاكرة عند الكبار و الصغار

القرفة: تمزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة كبيرة من العسل. تؤخذ يوميا مع وجبة الإفطار.

 المكسرات: تناول خليط من الجوز و الزبيب و اللوز و الفواكه المجففة.

الزبيب: أكل 21 حبة الزبيب كل صباح

زبدة الفول السوداني: تناول زبدة الفول السوداني مع كأس من الحليب في وجبة الإفطار

البيض: تناول البيض المسلوق مرتان في الأسبوع

السمك والمأكولات البحرية :خصوصا سمك السردين ويجب تناوله على الأقل 3 مرات في الأسبوع

التين و التمر: تناول حبات من التين المجفف مع التمر يوميا

البقدونس: إضافة أوراق البقدونس إلى وجبات الطعام

اللوز: نقع 10 حبات في الماء طوال الليل. و في الصباح يخلط اللوز مع كأس من الحليب في الخلاط. تضاف ملعقة صغيرة من العسل. يشرب يوميا.

حمام البابونج (مهدئ للأعصاب)

المكونات

ملعقتان صغيرتان من البابونج المجفف

ملعقتان صغيرتان من الخزامي (اللافندر) المجفف

زيت إكليل الجبل أو الياسمين

الطريقة

يملاء كيس الشاش بالبابونج و الخزامي، ثم  يوضع في حوض الاستحمام مملوء بالماء الدافئ.

 يدلك الجسم بزيت أكليل الجبل قبل الاسترخاء في حوض الاستحمام.

يسترخي الجسم في الحوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة.

يكرر استخدام هذا الحمام يوميا قبل النوم.