د.إيمان بشير ابوكبدة
يعرف معظم الناس مرض السكري من النوع الثاني. وهو حالة شائعة تسبب أعراضًا مزعجة للغاية مثل العطش الشديد والحاجة إلى التبول كثيرًا
والتعب
لتجنب التعرض لخطر الإصابة بهذه الحالة أو، إذا كنت تعاني منها، لتتمكن من تخفيف أعراضها، ينصح الخبراء في Diabetes UK، وهي مؤسسة تم إنشاؤها لدعم الأشخاص المصابين بداء السكري، بإجراء بعض التغييرات الغذائية في وجبة الإفطار
استبدل الحبوب بالشوفان
قد تبدو الحبوب صحية، خاصة على الغلاف، ولكنها في أغلب الأحيان تحتوى على الكثير من السكريات المضافة والدهون غير الصحية. مع الأخذ هذا في الاعتبار، ينصح الخبراء باستبدالها بعصيدة الشوفان الخالية من السكر المضاف
تناول خبز الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض
يتميز الخبز المصنوع من القمح الكامل بأنه أكثر صحة وإشباعاً من الخبز الأبيض
استخدمي هريس الموز بدلًا من المربى
المربى يحتوى على نسبة عالية من السكر. يمكنك أيضًا اختيار الجبن قليل الدسم، أو الجبن الطازج، أو التمر
تناول الفاكهة كاملة بدلا من شرب العصائر
عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقةتحتوى على سكريات مضافة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق